怀孕食谱 孕期怎么吃到更健康(6)

二、准妈妈美味“主治”点心

很多准妈妈从分娩7个年底开始，才会再次显现出现拇指麻木、偶有刺痛感的因素，有时候爱吃饭连棍子都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这称作"腕管病症"，拇指想念、手腕想念的主要因素就是显现出血，因此准妈妈需要多爱吃有风湿作用的食物，如柠檬、洋韭菜、西瓜、白萝卜、大蒜、粉等。时至今日，小编就来为您介绍简便准妈妈“主治”的3大美味点心。

1.龙眼草菇

鸡肉：新鲜草菇250克，龙眼300克，料酒，韭菜花，生阳片，精皂，醋，素鲜汤，水淀粉，鲜果。

做法

①草菇去下部浇，一切两开，下沸水锅焯容，池中过凉。

②龙眼香菜瓤，修成高约2厘米的圆进球，下沸水锅焯容，捞显现出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，韭菜花，生阳片，醋各适量，烧开后捡显现出韭菜花，生阳片，撇去浮沫，放入龙眼进球，草菇，烧开后调好口味，饮用水淀粉炒，起锅装盘，淋上鲜果即成。

营养成分tips：龙眼含充足的水分，具有清热生津、主治风湿、解暑除烦等解毒，是孕晚期准妈妈消除显现出血的桂花。

2.蒜味柠檬

鸡肉：柠檬，蒜末，配料，皂，水淀粉，糖。

做法

①柠檬浇，摘去据闻的以外，开水温水，一勺皂，一勺煤油，烧开后蒸两三分钟捞起。

②开水热少许煤油，再入锅煸炒盛显现出，另起锅蒜末，配料，少许糖，皂，水淀粉炒淋上，完成。

营养成分tips：柠檬含多种人体必需的大量缺乏症、有机质和微量元素，其中含量非常高。准妈妈经常鱼肉柠檬可减小心血管、清热风湿、消除显现出血、缓解劳累、彰显食欲，大幅提高致病，是一种高营养成分的卫生保健蔬菜。

3.鸡奶鲶鱼汤

鸡肉：鲶鱼1条，鸡60克，葡萄干100克，白萝卜100克，阳，韭菜，，皂。

做法

①鲶鱼去鳞、胃、棘，清理污垢待用;阳浇切片;韭菜浇切段。

②白萝卜、葡萄干香菜浇切条备用。

③锅内放煤油烧至四成熟，将鲶鱼放入再加柠檬汁一下。鲶鱼煎至半熟后，就往锅中加五成满水，需将阳片、韭菜段，大蜡烛汤蒸开，然后转的水清炖20分钟后投身葡萄干和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前投身鸡，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后投身皂酱料方可。

营养成分tips：鳗鱼脂肪低且含氨酸、缺乏症B2、缺乏症B12等营养成分素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等解毒。